ネバネバ豚しゃぶ冷やし素麺

人数分

材料

そうめん
300g
豚肩ロースしゃぶしゃぶ用
240g250g
長芋
300g
トマト
小2個
オクラ
約10本
A:麺つゆ(2倍濃縮)
200ml
A:水
200ml

作り方ステップ

  1. Aを混ぜ合わせて、冷やしておく。
  2. 素麺は表示時間通りにゆがき、ザルにとって流水で洗ってぬめりをとる。冷水につけてサッと冷やし、水気をしっかり切る。
  3. ②の鍋に、豚肉を1枚ずつ菜箸ではさんで泳がすようにゆで、色が変わったらざるにあげ、水気を切る。
  4. 長芋は皮をむいてすりおろす。オクラはガクの部分を削り、塩ずり(塩分量外)してレンジで約2分加熱し、粗熱をとって、小口切りにする。トマトは1cm角の角切りにする。
  5. 器に素麺、②、③を彩りよく盛り、①のつゆを注ぐ。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
豚肉
やまいも
エネルギー
462
たんぱく質
19.2
脂質
12.8
塩分
5.4

ヒント/ポイント

*2022年7月食育週間おすすめレシピです。