夏野菜のみそ汁

人数分
4

材料

南瓜
200g
トマト
2/3個(120g)
茄子
小1本(60g)
オクラ
6本(60g)
【調味料】
だし汁
650ml
みそ
大さじ2

作り方ステップ

  1. 南瓜は厚さ1cmのひと口大に、トマトは乱切りに、オクラはガクを除き3等分に切る。
  2. 茄子は乱切りにし、水にさらす。水気を軽く切り、ラップをかけて、レンジ600w2~3分加熱する。
  3. 鍋にだし汁を沸かし南瓜、オクラを入れて煮る。やわらかくなってきたら、茄子を加える。
  4. 味噌を溶き入れ、トマトを入れ軽く煮る。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
エネルギー
59
たんぱく質
3.1
脂質
0.6
塩分
1.3
副菜
2

ヒント/ポイント

*2023年5月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.2g

*1食分のタンパク質量:0.8g

*豚肉を入れて豚汁にしてもいいでしょう。