天ぷら盛り合わせ

人数分
4

材料

えび
4尾
菜の花
1/2パック
竹の子
80g
新玉ねぎ
小1個
スナップエンドウ
8本(70g)
【調味料】
自然の味 てんぷら粉
75g(2/3カップ
110ml
自然の味 こめ油
適量
塩・天つゆ
お好みで適量

作り方ステップ

  1. えびは頭側から2節目に竹串を刺して、背わたを取りのぞき、しっぽの先・剣先を切り落とし、残ったしっぽの水気を拭く。しっぽに一番近い1節分を残して、すべての殻をむく。
  2. えびの腹側から身のまん中近くまで、斜めに数回切り込みを入れる。えびをのばしてつっぱる部分は、横から筋を切り、まっすぐにのばす。あれば、小麦粉を薄くまぶしておく。
  3. 菜の花は半分の長さに切る。竹の子はくし形切りに、新玉ねぎは輪切りにする。スナップえんどうは筋を取り除く。
  4. ボウルに天ぷら粉、水を入れ、泡だて器で軽く混ぜる。
  5. 材料を衣にひたし、約180℃の揚げ油にそっと落として揚げる。
  6. 皿に盛り合わせ、塩又は天つゆ、お好みでつけて食べる。
特定原材料7品目
小麦
えび
エネルギー
247
たんぱく質
8.6
脂質
15.5
塩分
0.1
主菜
1
副菜
1

ヒント/ポイント

*2021年3月献立メニューです。

*1食分の食物繊維量:2.5g

*えびは揚げすぎないように注意しましょう。