鰻のオープンオムライス

人数分
4

材料

鰻蒲焼
2尾(320g)
トマト
1個(150g)
4個
ごはん
4杯分(600g)
パセリ
適宜
少々
ケチャップ
20g
鰻のたれ
大さじ3~4
オリーブ油
小さじ2

作り方ステップ

  1. 鰻は1尾6~8等分に切る。トマトは半分に切ってからスライスする。
  2. 鰻をアルミホイルに並べ、酒を振りかけ、グリルかトースターで軽く焼く。
  3. フライパンにバターを入れて火にかけ、ご飯を入れて炒め、バターライスを作る。
  4. 卵は溶き、オリーブ油を熱したフライパンで、ふんわりと炒め、取り出しておく。
  5. 器にバターライスを盛り、その上に鰻とトマトを交互に並べる。さらに、卵をのせる。
  6. ケチャップとうなぎのタレを混ぜたものを卵の上からかけ、パセリを添える。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
エネルギー
638
たんぱく質
29.0
脂質
28.6
塩分
1.7
主菜
4
主食
1.5

ヒント/ポイント

*2021年7月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維摂取量:1.2g

*ご飯は白ご飯でも構いません。

*ケチャップに混ぜるタレの量はお好みで調整しましょう。