鰻のオープンオムライス
人数分
4
材料
鰻蒲焼
2尾(320g)
トマト
1個(150g)
卵
4個
ごはん
4杯分(600g)
パセリ
適宜
酒
少々
ケチャップ
20g
鰻のたれ
大さじ3~4
オリーブ油
小さじ2
作り方ステップ
- 鰻は1尾6~8等分に切る。トマトは半分に切ってからスライスする。
- 鰻をアルミホイルに並べ、酒を振りかけ、グリルかトースターで軽く焼く。
- フライパンにバターを入れて火にかけ、ご飯を入れて炒め、バターライスを作る。
- 卵は溶き、オリーブ油を熱したフライパンで、ふんわりと炒め、取り出しておく。
- 器にバターライスを盛り、その上に鰻とトマトを交互に並べる。さらに、卵をのせる。
- ケチャップとうなぎのタレを混ぜたものを卵の上からかけ、パセリを添える。
特定原材料7品目
卵
乳
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
エネルギー
638
たんぱく質
29.0
脂質
28.6
塩分
1.7
主菜
4
主食
1.5
ヒント/ポイント
*2021年7月食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維摂取量:1.2g
*ご飯は白ご飯でも構いません。
*ケチャップに混ぜるタレの量はお好みで調整しましょう。