春野菜とあさりのだしスープ
人数分
4
材料
あさり
15個(150g)
春キャベツ
2枚(100g)
新玉ねぎ
1/2個(60g)
トマト
1/2個(80g)
竹の子水煮
40g
菜の花
4本(25g)
三つ葉
適量
だし汁
650㎖
塩
少々
酒
大さじ1.1/2
薄口醤油
大さじ2/3
白いりごま
適量
作り方ステップ
- あさりは砂抜きする。キャベツは大き目のざく切り、玉ねぎとトマトはくし切り、竹の子は食べやすい大きさに切る。
- 菜の花はさっと塩ゆでし、2~3等分に切る。三つ葉も適当な大きさに切る。
- 鍋に、あさり、酒、だしを入れて沸かす。あさりの口が開いたら、一度取り出す。
- ③の鍋にキャベツ、玉ねぎ、竹の子を入れてサッと火を通す。野菜が軟らかくなったら、トマト、あさりを加えてさっと煮る。醤油と塩で味をととのえる。
- 器に盛り、菜の花と三つ葉を添え、最後にごまをちらす。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
ごま
エネルギー
37
たんぱく質
3.2
脂質
0.3
塩分
1.3
副菜
1
ヒント/ポイント
*2026年2月食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維量:1.6g
*1食分のたんぱく質量:3.2g
*春野菜の組み合わせは、お好みの組み合わせでOKです。
*あさりの塩気、トマトの旨味が和だしとマッチして、春野菜を引き立ててくれます。