豚しゃぶトマトポン酢
人数分
4
材料
豚ロース肉
240g
塩
少々
酒
大さじ1
新玉ねぎ
1/2個(120g)
きゅうり
1/2本(50g)
ベビーリーフ
40g
ブロッコリースプラウト
適量
【調味料】
カゴメ 基本のトマトソース
1/2缶(147g)
ポン酢しょうゆ
大さじ2
作り方ステップ
- 調味料は混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。
- 玉ねぎはスライスし、冷水にサッとさらした後、ザルにあげて水気を切る。きゅうりは縦半分に切り斜め切り、ベビーリーフとスプラウトは洗って水気を切る。
- 鍋に水を沸騰させ、塩・酒を入れ、豚肉を1枚づつ入れ、色が変わったら冷水にとり、冷めたらザルに上げて、キッチンペーパーなどで水気をとる。
- 器にベビーリーフを敷き、その上に玉ねぎときゅうり、豚肉の順に盛り、1のトマトポン酢をかける。その上にスプラウトを盛る。
特定原材料に準ずる20品目
大豆
鶏肉
豚肉
エネルギー
214
たんぱく質
12.3
脂質
14.3
塩分
0.7
主菜
2
副菜
1
ヒント/ポイント
*2023年5月食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維量:1.0g
*1食分のタンパク質量:12.3g
*トマトとポン酢が薄まらないように、豚肉と野菜の水気はしっかり切りましょう。