豚しゃぶトマトポン酢

人数分
4

材料

豚ロース肉
240g
 塩
少々
 酒
大さじ1
新玉ねぎ
1/2個(120g)
きゅうり
1/2本(50g)
ベビーリーフ
40g
ブロッコリースプラウト
適量
【調味料】
カゴメ 基本のトマトソース
1/2缶(147g)
ポン酢しょうゆ
大さじ2

作り方ステップ

  1. 調味料は混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。
  2. 玉ねぎはスライスし、冷水にサッとさらした後、ザルにあげて水気を切る。きゅうりは縦半分に切り斜め切り、ベビーリーフとスプラウトは洗って水気を切る。
  3. 鍋に水を沸騰させ、塩・酒を入れ、豚肉を1枚づつ入れ、色が変わったら冷水にとり、冷めたらザルに上げて、キッチンペーパーなどで水気をとる。
  4. 器にベビーリーフを敷き、その上に玉ねぎときゅうり、豚肉の順に盛り、1のトマトポン酢をかける。その上にスプラウトを盛る。
特定原材料に準ずる20品目
大豆
鶏肉
豚肉
エネルギー
214
たんぱく質
12.3
脂質
14.3
塩分
0.7
主菜
2
副菜
1

ヒント/ポイント

*2023年5月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:1.0g

*1食分のタンパク質量:12.3g

*トマトとポン酢が薄まらないように、豚肉と野菜の水気はしっかり切りましょう。