さつま芋とスナップえんどうのハニーマヨ和え
人数分
4
材料
さつま芋
1本(250g)
スナップえんどう
10さや(60g)
A:マヨネーズ
大さじ3
A:はちみつ
小さじ1.1/2
A:醤油
小さじ1強
塩こしょう
少々
作り方ステップ
- さつま芋は皮付きのまま角切りにして、水にさらす。耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、レンジ600wで3~4分加熱する。
- スナップえんどうは筋を取り除き、さっと塩ゆでする。粗熱がとれたら、さつま芋の大きさに合わせて切る。
- ボウルにAを混ぜ合わせ、①、②を加えて和え、塩こしょうで味をととのえる。
エネルギー
155
たんぱく質
1.3
脂質
7.1
塩分
0.9
副菜
1
ヒント/ポイント
*2025年2月食育献立レシピです。
*1食分のたんぱく質量:1.3g
*1食分の食物繊維量:2.2g
*スナップえんどうのかわりに、枝豆やそら豆、いんげんなどでも美味しく召し上がれます。