海老の海鮮餃子

人数分
4

材料

餃子の皮
20枚(140g)
豚ひき肉
200g
むきえび
200g
大葉
8枚(8g)
A:酒
大さじ2
A:塩
小さじ1/2
A:片栗粉
大さじ2
B:醤油
大さじ2
B:酢
大さじ2
大さじ5(75ml)
ごま油
大さじ2

作り方ステップ

  1. 大葉は軸を落として、千切りにする。えびは背わたを取り除いて洗い、ペーパーで水気をしっかりふき取る。少し形が残るぐらいに包丁でたたく。
  2. ボウルにひき肉、①、Aを入れて、粘り気がでるまでよく混ぜる。
  3. 餃子の皮に②のたねをのせて、皮の縁に水(分量外)をつけて包む。(棒状に包んでもOK)
  4. フライパンにごま油半量を熱し、餃子を並べて焼く。水を注いで蓋をして蒸し焼きにする。皮が透明になってきたら蓋を取り、水分を蒸発させる。
  5. フライパンの縁に沿ってごま油残り半量を回し入れ、皮がパリッとするまで焼く。
  6. Bは混ぜ合わせて、たれにする。
特定原材料7品目
小麦
えび
特定原材料に準ずる20品目
大豆
豚肉
ごま
エネルギー
256
たんぱく質
17.6
脂質
12.0
塩分
1.4

ヒント/ポイント

*2025年3月食育献立レシピです。

*1食分のたんぱく質量:17.6g

*1食分の食物繊維量:0.7g

えびをたたくときは、細かくし過ぎず、粗くたたくとよいでしょう。食べ応えがアップします。

*大葉を入れることで、さっぱりと仕上がりに。お好みで、大葉のかわりに、葱やにらなどでもよいでしょう。

*豚ひき肉の代わりに、鶏ひき肉を使うと、さらにさっぱりと仕上がりになります。