チキンと野菜のシンプルスープ
人数分
4
材料
鶏もも肉
120g
しめじ
1P(100g)
椎茸
4個(80g)
人参
1/2本(60g)
玉ねぎ
1/2個(100g)
おろしにんにく
小さじ1
パセリ
適量
水
650ml
顆粒コンソメ
大さじ1
塩こしょう
少々
こめ油
小さじ1
作り方ステップ
- 鶏肉は小さめの一口大に切る。しめじは石づきを落として手でほぐす。椎茸は軸を落として薄切りにする。人参、玉ねぎはさいの目切りにする。
- 鍋に油とにんにくを熱し、鶏肉を入れて、全体に焼き色がつくまで焼く。
- 水を入れ、沸騰したらアクを除き、コンソメ、きのこ、野菜を加えて煮る。
- 材料に火が通ったら、塩こしょうで味をととのえる。器に盛り、刻んだパセリを散らす。
特定原材料に準ずる20品目
鶏肉
エネルギー
98
たんぱく質
7.0
脂質
5.6
塩分
1.3
主菜
1
副菜
1
ヒント/ポイント
*2024年2月食育献立レシピです。
*1食分の食物繊維量:2.7g
*1食分のたんぱく質量:7.0g