チキンと野菜のシンプルスープ

人数分

材料

鶏もも肉
120g
しめじ
1P(100g)
椎茸
4個(80g)
人参
1/2本(60g)
玉ねぎ
1/2個(100g)
おろしにんにく
小さじ1
パセリ
適量
650ml
顆粒コンソメ
大さじ1
塩こしょう
少々
こめ油
小さじ1

作り方ステップ

  1. 鶏肉は小さめの一口大に切る。しめじは石づきを落として手でほぐす。椎茸は軸を落として薄切りにする。人参、玉ねぎはさいの目切りにする。
  2. 鍋に油とにんにくを熱し、鶏肉を入れて、全体に焼き色がつくまで焼く。
  3. 水を入れ、沸騰したらアクを除き、コンソメ、きのこ、野菜を加えて煮る。
  4. 材料に火が通ったら、塩こしょうで味をととのえる。器に盛り、刻んだパセリを散らす。
特定原材料に準ずる20品目
鶏肉
エネルギー
98
たんぱく質
7.0
脂質
5.6
塩分
1.3
主菜
副菜

ヒント/ポイント

*2024年2月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:2.7g

*1食分のたんぱく質量:7.0g