豚しゃぶ香味サラダ

人数分
4

材料

豚肉
400g
みょうが
2個(20g)
大葉
8枚(8g)
きゅうり
1本(100g)
レタス
3枚(100g)
片栗粉
大さじ3
かぼすドレッシング
大さじ6~

作り方ステップ

  1. みょうがと大葉はせん切りにする。胡瓜はピーラーで縦の薄切りにする。
  2. 豚肉に片栗粉をまぶす。鍋に湯を沸かし、酒(分量外)を少々入れ、豚肉をほぐしながら茹でる。ザルにあげて粗熱をとる。
  3. ボウルに②、みょうが、大葉、かぼすドレッシングを入れて和える。
  4. 器にレタス、胡瓜を敷き、③を盛り付ける。
特定原材料7品目
小麦
特定原材料に準ずる20品目
大豆
豚肉
エネルギー
362
たんぱく質
19.0
脂質
25.9
塩分
0.9
主菜
3
副菜
1

ヒント/ポイント

*2024年6月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:0.8g

*1食分のたんぱく質量:19.0g

*豚肉に片栗粉をまぶしてゆでることで、しっとりとしたやわらかい豚肉に仕上がります。