豚玉餅チーズお好み焼き

人数分
4

材料

お好み焼粉
200g
2個
豚バラスライス
120g
キャベツ
200g
ねぎ
1/2本(40g)
ピザ用チーズ
100g
4個(160g)
桜エビ
20g
かつお節
適量
青のり
適量
300ml
サラダ油、お好み焼きソース、マヨネーズ
各適量

作り方ステップ

  1. 豚バラ肉は2~3等分に切る。キャベツと葱は粗みじん切りにする。餅は1つを4等分に切り、熱湯に4~5分つけて、あげておく。
  2. ボウルにお好み焼き粉、卵、キャベツ、葱、桜えび、水を加えて、よく混ぜる。
  3. フライパンかホットプレートに油を薄くひき、②の生地を流し入れて円形にする。上にチーズ→餅→豚バラ肉を広げ、片面が焼けたら、裏返してさらに焼く。
  4. 焼きあがったら、ソース、マヨネーズ、お好みでかつお節、青のりなどをトッピングする。
特定原材料7品目
小麦
えび
特定原材料に準ずる20品目
大豆
エネルギー
669
たんぱく質
27.1
脂質
35.3
塩分
3.8
主菜
2
副菜
1
主食
1.5
牛乳・乳製品
2

ヒント/ポイント

*2022年1月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:3.2g

*1食分の野菜摂取量:約70g

*1食分のタンパク質摂取量:27.1g

*餅は丸ごと入れてもよいですし、カットして散らしてもよいでしょう。

*餅とチーズが入っているので、ふんわり、もっちりとした食感になります。