食育レシピ

＊2021年10月食育週間おすすめレシピです。

＊熱湯で脂抜きをすることで臭みもぬけ、ふっくらと仕上がります。

＊おすすめは、荒木さんのぶりです。

＊2021年食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：5.4g

＊1食分の野菜摂取量：約100g

＊野菜はお好みのものでかまいません。

＊2021年9月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.1g

＊1食分の野菜摂取量：約100g

＊フライのアレンジとして、パン粉に粉チーズやパセリ、カレー粉などを混ぜて、お好みの味で楽しんでもよいでしょう。

＊2021年9月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維：2.5g

＊1食分の野菜摂取量：約50g

＊辛みが苦手な方は、赤唐辛子を少なめにするか、抜きにしましょう。

＊多めに作って常備菜にもおすすめです。

＊2021年9月食育週間おすすめレシピです。

＊2021年9月食育週間おすすめレシピです。

＊パプリカに含まれる抗酸化成分カロテンは油との相性抜群！体内への吸収をよくしてくれる働きがあります。

＊2021年9月食育週間おすすめレシピです。

＊肉厚のパプリカに肉汁がよく合います！

＊2021年8月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.7g

＊1食分の野菜摂取量：約140g

＊手作りのサラダチキンとほんのり甘めのハニードレッシングが相性よしです。

＊鶏肉をお湯につけているときに浮いてくる場合は皿などをかぶせ、途中上下返すと均等に火が入りやすくなります。

＊鶏肉を切る場合は、冷ましてから切ると、きれいに切ることができます。

＊2021年8月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：4.2g

＊1食分の野菜摂取量：約140g

＊きのことカレーの香りがマッチします。

＊きのこの種類はお好みのものにかえてもらってもOKです。

＊2021年8月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維摂取量：5.2g(1日分の成人男性1/4、成人女性1/3を摂取！)

＊1食分の野菜摂取量：約200g

＊野菜は冷蔵庫の残り物で構いません。

＊ウィンナーの代わりにサラダチキンや蒸し大豆などもおすすめです。