食育レシピ

＊2023年11月食育週間おすすめレシピです。

＊おやつにもおつまみにも最適です！

＊2023年10月食育献立レシピです。

＊1食分のたんぱく質量：19.6g

＊1食分の食物繊維量：5.7g

＊野菜はお好みのものを入れてもよいでしょう。

＊豆乳のかわりに、牛乳でも美味しく作れます。

＊2023年10月食育献立レシピです。

＊1食分のたんぱく質量：6.6g

＊1食分の食物繊維量：2.2g

＊お好みのきのこを加えるとよいでしょう。しめじと舞茸は味がしっかり出るので、おすすめ。椎茸を入れると、少し和風寄りになります。

＊2023年10月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.7g

＊きのこ類をにんにくを一緒に炒めることで、香ばしさがプラスされます。

＊しっかり冷やすと、より美味しく召し上がれます。

＊2023年10月食育週間おすすめレシピです。

＊冷凍ブロッコリーを使うとすぐに使えるので時短！！

　(生のブロッコリーを使う場合は小房に分けて硬めに下茹でしておくといいです)

＊椎茸のほかに舞茸などお好みのきのこでもおいしく頂けます。

＊2023年10月食育週間おすすめレシピです。

＊牛乳を豆乳や水に変えてもできます。牛乳の量はお好みのとろみに合わせて調節してください。

＊冷凍ブロッコリーは生のブロッコリーに変えてもいいです。その際は、下茹でして最後に加えてください。

＊2023年10月食育週間おすすめレシピです。

＊2023年10月食育週間おすすめレシピです。

＊1日に必要な野菜約1/2が摂れるレシピです。

＊豆乳は牛乳に変えてもおいしく頂けます。

＊ブロッコリーは冷凍で入れるだけ！生のブロッコリーを使う場合は、先に下茹でしてから最後に加えるといいです。

＊2023年9月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：3.1g

＊1食分のたんぱく質量：19.7g

＊お好みで醬油やポン酢を垂らしてもおいしく頂けます。

＊焼く際、アルミホイルの口はしっかり閉じましょう。開ける際は、蒸気が出て熱いので、やけどに気を付けましょう。
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＊2023年9月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：2.7g

＊1食分のたんぱく質量：4.3g

＊レンチンして和えるだけで簡単に作ることができます。冷蔵庫でも保存可(4～5日)