*2022年10月食育献立レシピです。
*1食分のタンパク質量:18.6g
*1食分の食物繊維量:2.7g
*2022年10月食育献立レシピです。
*1食分のタンパク質量:18.6g
*1食分の食物繊維量:2.7g
*2022年9月食育週間おすすめメニューです。
*調味料は野菜ジュースと焼肉のたれのみ!!うまみたっぷりで簡単においしいメニューができます!
*焼肉のたれは甘口でも辛口でもお好みに合わせてください。
*2022年9月食育週間献立レシピです。
*1食分のタンパク質量:13.6g
*熱湯をかける際は、身が軽く反るくらいしっかりかけましょう。
*穴子は煮すぎると崩れやすいため、15分を目安にしましょう。
*煮あがった穴子は非常に柔らかく、崩れやすいので、ヘラなどですくいとるようにして取り出すとよいでしょう。
*2022年8月食育献立メニューです。
*1食分の食物繊維量:1.2g
*1食分のタンパク質量:15.4g
*おかずになるボリュームサラダですが、酢みそだれさっぱりと味わえます。
*沸騰直後の湯だと豚肉が固くなってしまうので、ふつふつぐらいの火加減して茹でるとよいでしょう。
*酢みそだと和えない場合は、最後のたれをまわしかけましょう。
*2022年7月食育献立レシピです。
*丑の日メニュー、スタミナメニューにおすすめです。
*1食分の食物繊維量:2.4g
*1食分のタンパク質量:20.3g
*お好みでそうめんつゆなどに変えてもいいでしょう。
*だしにカットしたトマトを入れると、さっぱりながらもさらに味わい深くなります。
*食べる直前に、オリーブ油を少しまわしかけてもおいしく召し上がれます。
*2022年7月食育週間おすすめレシピです。
*速筋たんぱくのすけそうだらソーセージとそうめんのチャンプルーです!
ボリュームのあるメニューです!
*お昼ごはんにもおすすめです♪
*2022年6月食育献立レシピです。
*1食分のタンパク質量:22.8g
*1食分の食物繊維量:4.2g
*生のらっきょうを使用するので、泥はしっかり落としましょう。
*かつおはタンパク質が豊富で、体内では生成できない必須アミノ酸(9種類)がバランスよく含まれている食材です。筋肉の補修や強化に役立ちます。
*また、鉄分も豊富に含まれているため、貧血にもおすすめです。