メインのおかずのレシピ

＊2025年12月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.8g

＊1食分のたんぱく質量：23.0g

＊ヨーグルトでお肉を柔らかくします。

＊解凍は、前日の夜から冷蔵庫に移して自然解凍するか、レンジの解凍機能などを使用しましょう。

＊グリルで焼く際は、余分なつけダレは落としておきましょう。

＊敷くホイルはくっつかないタイプのものがおすすめです。また、焦げそうな場合は、ホイルを上にもかぶせましょう。

＊2025年12月食育週間おすすめレシピです。

＊2025年12月食育週間おすすめレシピです。

＊ポテトはあらかじめレンジで解凍してもいいです。

＊2025年11月食育献立レシピです。

＊1食分の食物繊維量：7.2g

＊1食分のたんぱく質量：18.2g

＊彩りとして、仕上げに茹でたブロッコリーを加えてもよいでしょう。

＊牛乳は加えなくても、美味しく召し上がれます。

＊野菜類をレンジ加熱しておくと、時短に繋がります。

＊2025年11月食育週間おすすめレシピです。

＊塩コショウの代わりにお好みのハーブソルトでもおいしくいただけますよ。

＊2025年10月食育週間おすすめレシピです。

＊2025年10月食育週間おすすめレシピです。

＊ブロッコリーなどを添えても彩りよくなります。

＊2025年10月食育献立レシピです。

＊1食分のたんぱく質量：28.9g

＊1食分の食物繊維量：6.6g

＊塩鮭を使う場合は、醤油や塩こしょうの量を調整するとよいでしょう。

＊きのこはお好みのものを組み合わせるとよいでしょう。

＊2025年9月食育週間おすすめレシピです。

＊1食分の食物繊維量：1.2g

＊1食分のたんぱく質量：26.5g

＊味噌ダレは小鉢に入れて添えると、見栄えはよくなると思います（食べる直前にかえるか、適量取りながら食べるというイメージです）

＊薬味は、お好みの君合わせでもよいでしょう。

＊2025年8月食育献立レシピです。

＊1食分のたんぱく質量：19.1g

＊1食分の食物繊維量：4.1g

＊お好みで、薄めに切ったじゃがいもやサツマイモを加えてもおいしく召し上がれます。

＊一度に4人分をレンジで作ると加熱ブラができる可能性があるため、レンジで作る場合は、2人分で作ると作りやすいでしょう。

＊お手持ちのレンジによって、加熱時間は調整してください。