＊2022年1月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：3.2g
＊1食分の野菜摂取量：約70g
＊1食分のタンパク質摂取量：27.1g
＊餅は丸ごと入れてもよいですし、カットして散らしてもよいでしょう。
＊餅とチーズが入っているので、ふんわり、もっちりとした食感になります。
野菜のレシピ
＊2022年1月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維摂取量：2.2g
＊水菜は小松菜や春菊など、他の青菜にかえてもおいしく召し上がれます。
＊2021年11月食育献立レシピです。
＊1食分の野菜摂取量：約210g
＊1食分の食物繊維量：7.0g
＊鱈は塩を振ってすこし置くことで、魚の生臭さと余分な水分が取れます。このひと手間で、よりおいしくなります。
＊2021年11月食育献立レシピです。
＊1食分の野菜摂取量：約70g
＊1食分の食物繊維量：0.6g
＊生のバジルがない場合は、乾燥バジルを適量振りかけてもよいでしょう。
＊お好みで、ナスやパプリカ、サラダチキン、チーズなどを加えてもおいしいでしょう。
＊2021年食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維量：5.4g
＊1食分の野菜摂取量：約100g
＊野菜はお好みのものでかまいません。
＊2021年9月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維：2.5g
＊1食分の野菜摂取量：約50g
＊辛みが苦手な方は、赤唐辛子を少なめにするか、抜きにしましょう。
＊多めに作って常備菜にもおすすめです。
＊2021年8月食育献立レシピです。
＊1食分の食物繊維摂取量：5.2g(1日分の成人男性1/4、成人女性1/3を摂取！)
＊1食分の野菜摂取量：約200g
＊野菜は冷蔵庫の残り物で構いません。
＊ウィンナーの代わりにサラダチキンや蒸し大豆などもおすすめです。