野菜のレシピ

*2021年8月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維摂取量:5.2g(1日分の成人男性1/4、成人女性1/3を摂取!)

*1食分の野菜摂取量:約200g

*野菜は冷蔵庫の残り物で構いません。

*ウィンナーの代わりにサラダチキンや蒸し大豆などもおすすめです。

*2021年7月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維摂取量:4.0g

*パセリやチリパウダーなど、香味野菜・スパイスを加えるとより味わい深くなります。

*レッドオニオンはなければ玉葱でいいです。クレイジーソルトはお好みのミックススパイスや塩でもいいです。

*2021年7月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維摂取量:1.7g

*かける酢の代わりに白だしでもおいしくいただけます。(水60ml、白だし30ml)

 

*2021年7月食育週間おすすめレシピ

*豚バラ肉のうまみと醤油の香ばしさが食欲アップ!!ごはんにもよく合います♪

*豚肉と夏野菜でスタミナアップ!!

*2021年7月食育週間おすすめレシピ

*うなぎのおとも、奈良漬!そのまま食べるだけではもったいない!!いつものポテトサラダに加えるだけで、大人味に♪お酒にも合いますよ。

*2021年7月食育週間おすすめレシピです。

*炊きあがったとうもろこしご飯に鰻を混ぜるレシピです。ボリュームも栄養もアップ!!

*2021年6月食育献立です。

*1食分の食物繊維摂取量:1.1g

*お好みでケチャップをつけて召し上がってください。

*食物繊維豊富な山芋でフライドポテト風にしました。

*2021年6月食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維摂取量:1.5g

*キュウリなどお好みで足してもよいでしょう。また、蒸し豆を足すとタンパク質も一緒に摂取できます。

*2021年5月の食育献立レシピです。

*1食分の食物繊維量:1.4gです。

*酢がきつい場合は、お好みでレモン汁などに置き換えてもよいでしょう。

*えごま油の代わりにアマニ油もおすすめです。